痩せたい人はシンプルに

食事量を減らす

これに限ります

栄養バランスは考えながら摂取すると良いでしょう

ざっくりでいいので自分が一日何Kcal摂取してるいるのか計算してみるといいと思います

Iphoneアプリなどで多分あるので検索してみてください

栄養バランスを考えながら少しづつでいいので減らしてみてください

痩せないのは運動量よりも食べる量が多いからです

マスメディアで色々言われていますが、それをやっても痩せない人は、やはり食べ過ぎているのです（視聴率をとるためやダイエット商品を売るために色々と言っていますが...）

痩せにくい体質の人もいるのかもしれませんが

多分、単なる食べ過ぎです

食べなければ痩せるのは知っている、それが我慢できないから困っている、という人ばかりですよね？

きっと運動もしたくないんでしょうし

そういう人は自分にあったダイエット法を探し続けるしかないかもしれませんね

色々とやってみるのはありかと

ちなみに一日の食事の摂取量を２０００kcalに落としただけで劇的に痩せた人がいました

でも１か月後リバウンドしていましたが

無理のないダイエットを

脂肪がついているということは取りすぎた栄養分がついているのだと思うので栄養不足はないと思います